La sottile arte di fare quel c***o che ti pare – Mark Manson

TRAMA

Mark Manson ci spiega, avvalorando con studi accademici e arricchendolo con aneddoti di vita reali, come migliorare la nostra vita non dipende dalla nostra capacità di affrontare con falsa positività le difficoltà che incontriamo, ma dall’imparare a riconoscerle. Una volta che abbracciamo le nostre paure, i difetti, le incertezze, possiamo cominciare a trovare il coraggio, la responsabilità, la curiosità, e il perdono che cerchiamo.

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L’AUTORE

Mark Manson è cresciuto ad Austin, in Texas , negli Stati Uniti. Si è trasferito a Boston, nel Massachusetts , per studiare e laurearsi all’università di Boston con una laurea in affari internazionali nel 2007. Il primo libro di Manson, Models: Attract Women Through Honesty, è stato autopubblicato nel 2011 e si dice che abbia venduto oltre 15.000 copie entro il 2014. È stato ristampato da Pan Macmillan Australia nel 2017. 

Il suo secondo libro, The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life , è stato pubblicato nel 2016. È apparso sul New York Times Bestseller List al numero sei nella categoria di How -to e Varie nella settimana del 2 ottobre 2016.

Il terzo libro di Manson, Everything Is F*cked: A Book About Hope, un seguito al suo The Subtle Art of Not Giving a F*ck del 2016 è stato pubblicato da HarperCollins nel 2019.

Manson è anche CEO e fondatore di Infinity Squared Media. 

NON PROVARE

I consigli convenzionali di auto-aiuto che ti dicono di visualizzare il successo e pensare al tipo di persona che vuoi essere rinforza solo l’idea che non sei quella cosa. Quindi in realtà ti stai concentrando su cosa ti manca. Mettono in luce tutti quelli che già vivi come personali mancanze e fallimenti, e fanno che enfatizzarli. Impari i modi migliori per fare soldi perché pensi di non essere abbastanza ricco. Ti metti allo specchio a ripetere che sei bello perché pensi di non esserlo. Ecc…

ironicamente visualizzazione serve solo a ricordarti di continuo cosa non siamo, cosa ci manca, cosa saremmo dovuti diventare se non avessimo fallito. Dopo tutto nessuna persona felice sente il bisogno di mettersi a ripeterlo davanti allo specchio.

La chiave per una buona vita non è fregarsene di più; è fregarsene di meno, fregarsene solo di ciò che è vero, immediato e importante.

Pochissimi animali al mondo possiedono la facoltà di pensare, mentre noi umani ci concediamo il lusso di fare pensieri sui nostri pensieri. Creando così un ciclo di risposta infernale, ad esempio quando ci arrabbiamo perché ci siamo arrabbiati.

Attraverso le nuove tecnologie c’è un’infinità di cose che ora possiamo vedere o conoscere, ci sono anche un numero infinito di modi in cui possiamo scoprire che non siamo all’altezza, che non siamo abbastanza bravi, che le cose non sono grandi come loro potrebbe essere.

Il desiderio di un’esperienza più positiva è di per sé un’esperienza negativa. E, paradossalmente, l’accettazione della propria esperienza negativa è essa stessa un’esperienza positiva.

Nella vita tutto ciò che conta si conquista superando l’esperienza negativa ad esso correlata. La maggior parte di noi affronta la vita dando troppa importanza a situazioni che non se la meritano.

Imparare a focalizzare e dare priorità ai tuoi pensieri in modo efficace sulla base di valori personali finemente perfezionati è forse la lotta più grande e più importante della vita.

Ecco 3 “sottigliezze” per chiarire il significato di sbattersene:

• Sottigliezza # 1: non fregarsene non vuol dire essere indifferenti. Significa solo che ti senti a tuo agio con l’essere diverso. Non dire fanculo a tutto nella vita, solo alle cose non importanti.
• Sottigliezza # 2: Per sbattertene delle avversità, devi preoccuparti di qualcosa di più importante.
• Sottigliezza n. 3: che tu te ne renda conto o no, scegli sempre per cosa sbatterti. La chiave è capire gradualmente le cose a cui tieni veramente.

LA FELICITA’ È UN PROBLEMA

La felicità non è un’equazione risolvibile. L’insoddisfazione e il disagio sono parti intrinseche della natura umana. Questi sono componenti necessari per creare una felicità coerente.

Quando una persona non ha problemi, la mente trova automaticamente un modo per inventarne alcuni.

L’autore pensa che ciò che la maggior parte delle persone – specialmente i bianchi della classe media istruiti e viziati – consideri i “problemi di vita” siano in realtà solo effetti collaterali del non avere nulla di più importante di cui preoccuparsi.

Non sperare in una vita senza problemi ma in una vita con buoni problemi. I problemi non si fermano mai, vengono solo scambiati o aggiornati. La felicità si trova nel risolvere i problemi, non nell’evitarli. La vera felicità si verifica solo quando trovi i problemi che ti piacciono e ti piace risolvere.

Soffriamo per il semplice fatto che soffrire è biologicamente utile.

I problemi non finiscono mai. Vengono semplicemente scambiati o aggiornati.

La vera felicità si verifica solo quando trovi i problemi che ti piace risolvere. 

Le emozioni sono semplicemente segnali biologici progettati per spingerti nella direzione di un cambiamento benefico. Le emozioni negative sono un segno che qualcosa non va indirizzato. Sono un invito all’azione. Le emozioni positive sono la ricompensa per l’azione corretta.

Non chiederti cosa vuoi dalla vita. È facile desiderare successo, fama, felicità e sesso eccezionale. Tutti vogliono quelle cose. Una domanda molto più interessante da porsi è: “Che tipo di dolore voglio?” Ciò per cui sei disposto a lottare è un fattore determinante per come le nostre vite si rivelano.

NON SEI SPECIALE

L’autostima, di per sé, è sopravvalutata. Non aiuta a sentirsi bene con se stessi se non si ha una buona ragione per sentirsi in quel modo. La lotta rende utile l’autostima, non il trofeo di partecipazione.

Molti di noi sono piuttosto nella media nella maggior parte delle cose che facciamo. Anche se sei eccezionale in una cosa, è probabile che tu sia nella media o sotto la media nella maggior parte delle altre cose.

Le nostre vite oggi sono piene di informazioni dagli estremi della curva a campana dell’esperienza umana. Il meglio del meglio, il peggio del peggio. Vediamo solo le notizie più eccezionali perché questo è ciò che guida le entrate. Questo è un vero problema quando si tratta di un confronto perché puoi essere eccezionale solo in una cosa e sarai al di sotto della media in quasi tutto il resto. Ciò rende il confronto un gioco molto pericoloso da giocare.

Le persone eccezionali diventano in questo modo pensando di essere nella media e concentrandosi sul miglioramento. Non diventi eccezionale credendo di essere eccezionale.

IL VALORE DELLA SOFFERENZA

L’autoconsapevolezza è come una cipolla. Possiede multipli strati, più li sbucci, più aumentano le probabilità che inizierai a piangere nei momenti meno appropriati. Il primo strato è la comprensione delle proprie emozioni. Il secondo strato è la capacità si chiederci come mai proviamo certe emozioni. Infine, il terzo livello corrisponde ai nostri valori personali.

Autoesaminarsi in maniera onesta è difficile. Implica dare risposta a semplici domande che possono farci sentire a disagio, più è probabile che sia vera.

“Il piacere è un falso dio. La ricerca mostra che le persone che focalizzano la loro energia sui piaceri superficiali finiscono per diventare più ansiose, più emotivamente instabili e più depresse. Il piacere è la forma più superficiale di soddisfazione della vita e quindi il più facile da ottenere e il più facile da perdere. “

Le persone che basano la propria autostima sull’essere giuste su tutto impediscono a se stesse di imparare dai propri errori.

Quando sentiamo che stiamo scegliendo i nostri problemi, ci sentiamo potenziati. Quando sentiamo che i nostri problemi ci vengono imposti contro la nostra volontà, ci sentiamo vittime e miserabili.

Non controlliamo sempre cosa ci succede. Ma controlliamo sempre il modo in cui interpretiamo ciò che ci accade, nonché il modo in cui rispondiamo.

Scegli solo di avere valori che puoi controllare. I valori che non controlli sono cattivi in ​​quanto saranno una fonte costante di sofferenze inutili nella tua vita.

1. I buoni valori sono
   1. Reality-base
   2. Socialmente costruttivi
   3. Immediati e controllabili
2. I valori errati sono
   1. Superstiziosi
   2. Socialmente distruttivi
   3. Non immediati o controllabili

Esempi di buoni valori: onestà, innovazione, capacità, resistenza a se stessi, rispetto degli altri, rispetto di sé, curiosità, carità, umiltà e creatività.

Esempi di cattivi valori: dominio attraverso la manipolazione o la violenza, cazzo indiscriminato, sentirsi sempre bene, essere sempre al centro dell’attenzione, non essere soli, essere amati da tutti, essere ricchi per il gusto di essere ricchi.

È SEMPRE UNA SCELTA

I colpevoli della tua infelicità possono essere molti, ma nessuno a parte te ne è mai responsabile. E questo perché puoi sempre scegliere come vedi le cose, come reagisci, come valuti. Puoi sempre scegliere il metro di giudizio con cui misurare le tue esperienze.

Molte persone considerano l’essere nati con uno svantaggio, che sia il DOC o la bassa statura o qualcosa di completamente diverso, come un furto di qualcosa di molto prezioso. Sentono di non poter fare nulla al riguardo, perciò evitano di assumersi la responsabilità della loro situazione. Pensano: “Non ho scelto io la mia genetica del cazzo, perciò non è colpa mia se le cose vanno storte.

TI SBAGLI SU TUTTO (MA MI SBAGLIO ANCH’IO)

Invece di cercare di avere sempre ragione, dovremmo concentrarci su come ci sbagliamo di continuo.

Sbagliare ci apre alla possibilità del cambiamento. Sbagliare ci offre l’occasione di crescere.

Tutte le convinzioni sono errate, alcune soltanto meno delle altre. La mente umana è un guazzabuglio di inaccuratezze. E anche se questo può metterti a disagio, è un concetto incredibilmente importante da accettare, come vedremo.

I ricordi in un certo senso funzionano sostanzialmente, come il gioco del telefono senza fili. Nel quale solitamente ciò che sente l’ultima persona non c’entra assolutamente nulla con il tuo messaggio iniziale. Così funziona anche per i ricordi dove più passa il tempo più questi vengono modificati attraverso nuove esperienze.

Quando la nostra mente processa le esperienze, la sua priorità principale è interpretarle in modo che siano coerenti con le esperienze, sensazioni e convinzioni del nostro passato.

Le persone “cattive” non pensano mai di esserlo; piuttosto, credono che lo siano tutti gli altri.

La legge di evitamento di Manson dice che più qualcosa minaccia la tua identità, più la eviterai. Più qualcosa minaccia il modo in cui ti vedi, più eviterai di farlo.

IL FALLIMENTO È LA STRADA DA SEGUIRE

“poiché sentivo che la gente non voleva parlarmi, ero arrivato a credere che fosse davvero così” l’obiettivo è imparare sopportare il dolore che abbiamo scelto. Quando scegli un valore nuovo, stai decidendo di introdurre una nuova forma di dolore nella tua vita.

Gli obiettivi sono limitati nella quantità di felicità che possono fornire nella nostra vita perché sono limitati. Una volta raggiunto l’obiettivo, non può più fornire felicità perché il traguardo è stato tagliato. Paradossalmente, quindi, scegliendo i processi come punto focale, è possibile aumentare la felicità complessiva, per tutta la vita, concentrandosi sul processo e non sull’obiettivo. I processi non finiscono mai, il che significa che la felicità può continuare indefinitamente.

Il principio di “fare qualcosa” di Manson sembra molto simile alla filosofia alla base della regola dei 2 minuti. Fai qualcosa adesso, anche se è davvero piccolo, e lascia che le buone azioni si riversino di conseguenza.

“Se ti manca la motivazione per fare un cambiamento importante nella tua vita, fai qualcosa – qualsiasi cosa, davvero – e poi sfrutta la reazione a quell’azione come un modo per iniziare a motivare te stesso”.

La motivazione non è solo una catena in tre parti, è un ciclo infinito: l’ordine corretto è Azione -> Ispirazione -> Motivazione. Se ti manca la motivazione per fare un cambiamento importante nella tua vita, fai qualcosa, qualsiasi cosa, e poi sfrutta la reazione a quell’azione come un modo per iniziare a motivare te stesso.

L’IMPORTANZA DI DIRE DI NO

“Dopo anni di viaggio, fu forse nel posto meno americano di tutti (la Russia) che sperimentai per la prima volta un particolare tipo di libertà: la possibilità di dire qualunque cosa pensassi o sentissi, senza il timore di ripercussioni: Era una strana forma di liberazione che raggiungevi solo accettando il rifiuto.”

Per apprezzare veramente qualcosa, devi limitarti ad esso. C’è un certo livello di gioia e significato che raggiungi nella vita solo quando hai trascorso decenni investendo in una singola relazione, un singolo mestiere, una singola carriera. E non puoi realizzare quei decenni di investimenti senza rifiutare le alternative.

La gente non può risolvere per te i tuoi problemi. Né dovrebbe provarci, perché la cosa non ti renderà felice. Neanche tu puoi risolvere i problemi degli altri, perché analogamente non li renderesti felici.

L’impegno, a modo suo, offre una vasta gamma di opportunità ed esperienze che altrimenti non sarebbero mai disponibili per te, indipendentemente da quante esperienze di livello superficiale hai perseguito.

Il rifiuto delle alternative ci libera. In un modo strano, l’impegno per una cosa offre più libertà di ogni altra cosa perché ti allevia di tutte le seconde ipotesi su cos’altro c’è là fuori.

…E POI MUORI

La morte ci spaventa. Quindi, evitiamo di pensarci, parlarne, a volte anche solo di riconoscere la sua esistenza, addirittura quando accade a qualcuno a cui teniamo.

La morte è la luce attraverso cui misuriamo l’ombra del significato della vita. In sua assenza, ogni cosa sembrerebbe priva di conseguenza, ogni esperienza arbitraria, tutti i parametri e i valori improvvisamente pari a zero.

Tutto il significato nella nostra vita è modellato dal nostro innato desiderio di non morire mai veramente. I nostri corpi fisici moriranno, ma ci aggrappiamo all’idea che possiamo vivere attraverso la religione, la politica, lo sport, l’arte e l’innovazione tecnologica.

L’unico modo per sentirsi a proprio agio con la morte è capire e vedere te stesso come qualcosa di più grande di te, per contribuire a qualche entità molto più grande.

“Tu sei grande già adesso. Sei già grande perché di fronte alla confusione infinita e alla morte certa, continui a decidere per cosa sbatterti e per cosa no. Questo semplice fatto, il semplice scegliere i valori della tua vita, ti rende già una persona bellissima, di successo e amata. Anche se tu non te ne rendi conto. Anche se stai morendo di fame o sotto un ponte. Anche tu morirai e questo perché anche tu hai avuto l’enorme fortuna di aver vissuto.”

“Moriremo tutti, tutti noi. Che circo! Solo questo dovrebbe farci amare l’un l’altro, ma non è così.” – Charles Bukowski.

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