The miracle morning – Hal Elrod

TRAMA

In questo libro l’autore ci spiega come è possibile cambiare la nostra vita un mattino alla volta prima delle 8:00. Ci spiega come seguendo una giusta Morning routine sia possibile diventare più felici, essere più in salute, ottenere più successo, avere più energia ed essere meno stressato. Consiglio questo libro a tutti coloro che non hanno mai sentito parlare di Morning routine o che non ne hanno ancora una.

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L’AUTORE

Hal Elrod è nato il 30 maggio 1979 a Camarillo , in California . Effettivamente morì all’età di 20 anni. Colpito frontalmente da un guidatore ubriaco a 70 miglia all’ora, il suo cuore si fermò per 6 minuti, spezzò 11 ossa e alla fine si svegliò da un coma per essere detto ai medici che non avrebbe mai più camminato. Dopo questo trauma però, non solo ha camminato, ma ha continuato a correre e ha compito anche una ultramaratona (52 miglia). Poi, nel novembre del 2016, Hal è quasi morto di nuovo: i suoi reni, i polmoni e il cuore erano sul punto di fallire, il che gli ha fatto diagnosticare una forma di cancro molto rara e molto aggressiva. Hal Elrod è un famoso relatore motivazionale, un manager aziendale di grande successo, un ultramaratoneta, uno dei migliori life coach al mondo, un padre orgoglioso e un marito innamorato.

È ORA DI SVEGLIARE IL VOSTRO POTENZIALE

Ecco alcuni fra i benefici che potete aspettarvi di ottenere:

• Svegliarvi ogni giorno con più energia.
• Essere meno stressati.
• Migliorare il vostro livello di salute complessivo.
• Aumentare la vostra produttività e migliorare la vostra capacità di mantenere la concentrazione.
• Sperimentare un maggiore senso di gratitudine e abbattere le preoccupazioni.
• Scoprire il vostro scopo della vita e iniziare a vivere in accordo con esso.

Hal Elrod dopo un brutto incidente ha deciso che doveva cambiare la sua vita. Così decise di migliorare il suo livello di sviluppo personale. Ma come probabilmente è successo a molti non riusciva a trovare il tempo il tempo. Prima provò alla sera ma era troppo stanco. Poi provò durante il pomeriggio ma anche lì fallì. Così decise che il momento migliore sarebbe stato durante il mattino.

Ma cosa avrebbe dovuto fare per far sì che quell’ora durante la mattina avesse il maggior impatto possibile?

Così creo una lista con le 6 attività che avrebbe svolto durante quell’ora, impiegando 10 minuti per ciascuna:

1. Silenzio, meditazione contrendosi sul respiro.
2. Ricerca, leggere e scegliere alcune idee da implementare durante il resto della giornata.
3. Affermazioni, sono delle frasi di autostima da ripetere ad alta voce.
4. Visualizzazione, immagina di vivere il tuo sogno in tutti i suoi dettagli.
5. Scrittura, tieni traccia delle cose per cui sei grato nella tua vita.
6. Esercizio, l’allenamento fisico.

IL 95% CHE FA I CONTI CON LA REALTÀ

Ogni giorno, sia io che voi ci svegliamo per affrontare la stessa sfida universale: superare la mediocrità e vivere il nostro pieno potenziale. L’importante è riuscire a librarci al di sopra delle giustificazioni, fare ciò che è giusto, dare il massimo e creare la vita da 10 e lode che tutti desideriamo davvero; una vita senza limiti, una vita che solo poche persone producono. Purtroppo, circa il 95% della società si accontenta con molto meno di quanto vorrebbe dalla vita, perciò vive nel rimpianto e non riesce a capire che avrebbe potuto essere, fare e avere tutto ciò che voleva.

Ecco i tre passi fondamentali per unirsi al 5% vincente:

1. Accettare il 95% che fa i conti con la realtà. Non accontentarsi e capire che la maggior parte della popolazione non si impegna per il benessere fisico, mentale ed emotivo, relazionale e finanziario.
2. Identificare le cause della mediocrità. Perché la gente si accontenta? Principalmente sono:
   •  La sindrome dello specchietto retrovisoreà credere erroneamente, che chi eravamo sia anche chi siamo, limitando di conseguenza il nostro vero potenziale nel presente basandoci sulle limitazioni del passato;
   • Mancanza di scopo à c’è bisogno di trovare il proprio scopo nella vita (ad esempio, diventare delle versioni migliori di noi stessi);
   • Isolare gli eventi à inizia a guardare l’effetto delle proprie azioni sul lungo termine non solo sul presente, dobbiamo smettere di isolare gli eventi e iniziare a osservare il quadro nel suo insieme;
   • Mancanza di responsabilità e un consiglio utile è trovare un compagno di responsabilità per risolvere questo problema;
   • Circolo di influenza mediocre à Secondo alcune ricerche, ogni persona tende a diventare simile alla media delle cinque persone con cui trascorre più tempo. Quindi le persone con cui decidete di condividere il vostro tempo rappresenta probabilmente il fattore più importante nel determinare la persona che diventerete e la qualità nella vita. Alcune strategie che potete adottare potrebbero essere: unirvi ad una community, gruppi di business, ad una organizzazione studentesca.
   • Carenza di sviluppo personale.
   • Mancanza del senso di urgenza à Spesso continuano a rimandare. L’adesso è il momento più importante della vostra intera vita poiché ciò che fate oggi determina chi state diventando, e chi state diventando determinerà sempre la qualità e l’indirizzo della vostra vita.
3. Tracciare la propria linea sulla sabbia. Decidete cosa iniziare a fare in modo diverso a partire da oggi. Non domani, non la prossima settimana, non il prossimo mese. Dovete decidere adesso di sentirvi pronti a prendere le misure necessarie per garantire a voi stessi di essere in grado di creare la vita che desiderate davvero.

PERCHE VI SIETE SVEGLIATI STAMATTINA?

Quando rinviamo la nostra sveglia siamo inconsapevoli che la nostra resistenza trasmette al resto dell’universo il chiaro messaggio che preferiamo restarcene sdraiati inconsciamente a letto anziché vivere consciamente e attivamente per creare la vita che sosteniamo di desiderare.

Quindi quando posticipiamo la nostra sveglia è chiaro segno di sconfitta.

Per svegliarsi con più energia, è necessaria una convinzione personale che l’individuo ha su quale sia la quantità di ore di sonno ideale. Quindi non è importante quante ore dormiamo, ma è fondamentale essere convinti che quel numero di ore siano sufficienti al nostro corpo per essere pieno di energia.

Un altro segreto è quello di svegliarsi ogni mattino come fosse natale.

Ripensate un momento della vostra vita in cui eravate davvero eccitati all’idea di svegliarvi il mattino seguente. Probabilmente è stato quando da bambini arrivava la mattina di Natale. Durante quelle giornate non era importante quante ore avessimo dormito, ci svegliavamo comunque pieni di energia pronti a vedere cosa ci aveva portato Babbo Natale.

I CINQUE PASSI PER ALZARSI SENZA IGNORARE LA SVEGLIA

1. Stabilire le intenzioni prima di andare a letto à il primo pensiero del mattino è solitamente l’ultimo che si è formulato prima di andare a letto. Dobbiamo essere entusiasti e non vedere l’ora di svegliarsi.
2. Spostare la sveglia à allontanate la vostra sveglia dal vostro letto, in questo modo, dovrete per forza alzarvi per andare a spegnerla.
3. Lavarsi i denti.
4. Bere un bicchiere d’acqua à è fondamentale che vi idratiate ogni mattino, come prima cosa.
5. Indossare una tenuta da allenamento à l’esercizio fisico mattutino è fondamentale per massimizzare il vostro potenziale perché vi fa entrare in uno stato mentale, fisico ed emotivo prestante che, alla fine del giorno, vi permetterà di portare a casa il risultato.
6. Bonus à Usare affermazioni prima di andare a letto; programmare l’accensione delle luci della camera da letto; programmare l’accensione del riscaldamento.

I LIFE S.A.V.E.R.S, SEI ABITUDINI PER RAGGIUNGERE IL PIENO POTENZIALE

“S” come silenzio

Si riferisce al potere trasformatore del silenzio praticato con uno scopo. Ovvero, dedicarsi al silenzio mentre si tiene a mente uno specifico beneficio, non tanto per fare.

Ecco le attività che l’autore consiglia di svolgere durante le sessioni di silenzio:

• Meditazione
• Preghiera
• Riflessione
• Respirazione profonda
• Gratitudine

“A” come affermazioni

“Sono il più grande!” Muhammad Alì ripeteva sempre questa frase e alla fine lo è diventato. Le affermazioni vi permettono di progettare e sviluppare l’atteggiamento mentale (pensieri, Convinzioni, concentrazione) di cui avete bisogno per migliorare ogni aspetto della vostra vita. Moltissime celebrità di successo hanno dichiarato apertamente che sono stati il pensiero positivo e il ricorso alle affermazioni ad aiutarli a raggiungere obiettivi preposti e benessere.

Ecco 5 semplici passi per creare le vostre affermazioni

• Incominciate chiedendovi cosa desiderate davvero, la frase deve descrivere il vostro grado ideale di successo in ogni suo minimo dettaglio.
• Perché volete raggiungere quel obiettivo?
• Chi vi impegnate a essere per riuscire a raggiungerlo?
• Cosa vi impegnate a fare per riuscire?
• Concludete con alcune citazioni o pensieri che vi siano di ispirazione. Ogni volta che leggete o ascoltate una citazione che vi ispira, o che vi imbattete in una filosofia o una strategia, aggiungetela alle vostre affermazioni.

“V” come visualizzazione

La visualizzazione è una pratica che consiste nel cercare di generare risultati positivi nel mondo esterno utilizzando l’immaginazione per creare visioni di comportamenti e accadimenti specifici come se si verificassero davvero nella vita. Questa tecnica viene utilizzata spesso dagli atleti per migliorare le proprie prestazioni

Ecco 3 semplici passi per usare la visualizzazione:

1. Mettetevi in una posizione comoda. Chiudete gli occhi, sgombrate la mente e preparatevi a visualizzare.
2. Iniziate a visualizzare ciò che desiderate davvero.
3. Visualizzate chi dovete essere e cosa dovete fare

Tutto questo deve essere immaginato nei minimi dettagli, tutte le sensazioni, le emozioni, gli odori, i suoni e tutti gli elementi presenti nella realizzazione del vostro desiderio.

“E” come esercizio

L’esercizio fisico mattutino dovrebbe costituire un caposaldo dei rituali quotidiani. Eseguire attività fisica solo per pochi minuti ogni mattina o incrementa significativamente l’energia, fa bene alla salute, aumenta la fiducia in sé stessi, accresce il benessere emotivo e permette di concentrarsi più a lungo e riflettere meglio.

“R” come ricerca

La ricerca (principalmente la lettura) costituisce uno dei metodi più immediati per acquisire le conoscenze, le idee e le strategie di cui avete bisogno per raggiungere un successo da 10 e lode un ogni area della vostra vita.

Ci sono veramente moltissimi libri che potresti leggere, se non hai idee, sulla nostra pagina instagram trovi, decine e decine di libri che ho consigliato.

Ma quanto tempo dovrei leggere? Bisogna impegnarsi a dedicare a questa attività, il consiglio dell’autore è quello di partire da un minimo di 10 minuti. Leggendo 10 pagine al giorno, avrete letto 3650 pagine in un anno che equivalgono a circa 18 libri da 200 pagine ciascuno.

“S” come scrittura

L’autore consiglia di tenere un diario, attività che richiede circa 5- 10 minuti nella sua Miracle Morning. Esprimendo i propri pensieri e trasformandoli in scrittura è possibile arrivare a un livello di comprensione di noi stessi altrimenti irraggiungibile. Vi permette di documentare: idee, innovazioni, realizzazioni, successi e lezioni apprese e individuare più facilmente qualsiasi area della vita in cui vi si presentano opportunità di crescita personale e possibilità di migliorare.

Esempio di Miracle Morning seguendo una suddivisione de sei life S.A.V.E.R.S.

• Silenzio (5 minuti)
• Affermazioni (5 Minuti)
• Visualizzazione (5 Minuti)
• Esercizio (20 minuti)
• Ricerca (20 minuti)
• Scrittura (5 minuti)

Durata complessiva: 60 minuti

Il metodo dei 6 minuti à Assegna a ogni life S.A.V.E.R.S. un minuto così avrai completato la tua morning routine in soli 6 minuti. Questa tecnica può essere utilizzata per quei giorni nei quali non hai proprio tempo.

Ovviamente tutti questi metodi sono da adattare al tuo stile di vita ad esempio se fai turni notturni, farai la tua Miracle Morning in un altro momento della giornata.

DA INSOPPORTABILE A INARRESTABILE

Per acquisire realmente una abitudine ci vogliono circa 30 giorni:

1. Insopportabile (Giorno 1-10): nonostante sarà difficile dovete farcela. Tenendo sempre a mente che dopo la prima fase tutto diventa molto più facile.
2. Spiacevole (Giorno 11-20): Sono da affrontare con disciplina e impegno da parte vostra.
3. Inarrestabile (Giorno 21-30): sei in dirittura di arrivo. Inizi ad apprezzare un’abitudine, ed è proprio quel piacere che permette di mantenerla nel tempo.

“Dove sei ora è il risultato di dove sei stato, ma dove vai dipende interamente da chi scegli di essere.”

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